Para evitar dores nas costas, é preciso estar sempre atento à postura. As atividades domésticas e cotidianas exigem muito esforço físico e submetem o corpo a posturas arriscadas para a coluna, quadril, joelhos e ombros.
Acesse o blog Faça Fisioterapia
Ficar atento e se policiar são primordiais para manter a postura e a elegância sempre.
1. Ao sentar, deixe os calcanhares apoiados no chão e mantenha a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.2. Ao andar, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida.
3. O cabo da vassoura precisa corresponder à sua altura. Também tente não inclinar o corpo para frente.
4. Agache-se com os joelhos dobrados, os pés afastados e o abdômen contraído.
5. Ao estender a roupa no varal, coloque-o em uma altura compatível com a sua, acessível aos braços.
6. Ao calçar o sapato, sente-se e cruze a perna de modo que alcance o pé sem curvar a coluna.
Espero que você tenha gostado do texto.
Saiba mais sobre o assunto:
Ebook Cuidando da Coluna na Terceira Idade: Descubra como cuidar da coluna do idoso com segurança e eficiência! SAIBA MAIS AQUI .
Programa Dores na Coluna: Um ebook que tem como objetivo proporcionar a você estratégias eficazes para lidar de maneira mais assertiva e saudável com as dores na coluna. SAIBA MAIS AQUI .
Programa Hérnia de Disco: Ebook com estratégias comprovadas e um plano claro para reduzir a dor, melhorar sua mobilidade e recuperar sua qualidade de vida.SAIBA MAIS AQUI .
Se você quiser receber notícias sobre saúde em geral, entre no grupo do Whatsapp e segue a gente no Instagram..
.jfif)
Nenhum comentário
Comente com educação que o seu comentário será aprovado. Participe sempre!