A receita de uma vida saudável é a combinação de prática de exercícios e alimentação equilibrada.
Portanto, são também os exercícios peças fundamentais para evitar a tão comum dor nas costas.
A musculação é super recomendada pelos médicos. Isso porque os exercícios com peso desenvolvem a musculatura do tronco e das costas e, assim, ajuda a reduzir a função muscular.
Somados à musculação, o alongamento e a ioga também colaboram - e muito - para relaxar os músculos das costas e evitar dores no local.
Um estudo europeu analisou durante 20 semanas ex-sedentários com dor nas costas que passaram a seguir um programa de musculação e alongamento.
O resultado foi super positivo. Além de eliminarem a dor, eles tiveram uma melhora em atividades corriqueiras do dia a dia, como subir escadas e carregar compras.
Espero que você tenha gostado do texto.
Saiba mais sobre o assunto:
Ebook Cuidando da Coluna na Terceira Idade: Descubra como cuidar da coluna do idoso com segurança e eficiência! SAIBA MAIS AQUI .
Programa Dores na Coluna: Um ebook que tem como objetivo proporcionar a você estratégias eficazes para lidar de maneira mais assertiva e saudável com as dores na coluna. SAIBA MAIS AQUI .
Programa Hérnia de Disco: Ebook com estratégias comprovadas e um plano claro para reduzir a dor, melhorar sua mobilidade e recuperar sua qualidade de vida.SAIBA MAIS AQUI .
Se você quiser receber notícias sobre saúde em geral, entre no grupo do Whatsapp e segue a gente no Instagram..
.jfif)
Nenhum comentário
Comente com educação que o seu comentário será aprovado. Participe sempre!