À medida que o útero aumenta de tamanho, o centro da gravidade da mulher tende a alterar-se, forçando-a a adaptar-se.Adotam então, posturas incorretas, impondo à coluna vertebral e às articulações um esforço desnecessário.O ideal nessa fase é reeducar a postura e fazer exercícios regularmente.
A coluna vertebral, que sustenta todo o corpo da mulher mantendo-o em equilíbrio é composta de pequenas vértebras e entre cada uma existe um disco esponjoso de cartilagem que atua como ''armotecedor'' de choques e impactos.
Na gestação a coluna ganha mais um trabalho, o de sustentar o peso do útero, do bebê, da placenta e do líquido amniótico. Conforme o bebê vai crescendo, a curvatura da coluna tende a aumentar para compensar o peso da barriga.A dor nas costas é um dos problemas mais comuns na gravidez. A dor geralmente ocorre entre o 5º e o 7º
mês, sendo que 19% das mulheres tiveram que se afastar do trabalho devido a esse problema. Mulheres que já apresentavam histórico de dor nas costas antes da gravidez, são candidatas de risco para sofrer da coluna.O aumento do peso é concentrado inicialmente na barriga e os músculos abdominais vão perdendo o seu tônus em razão do crescimento do útero, acarretando um aumento da lordose lombar e uma sobrecarga na parte inferior da coluna.A dor nas costas das gestantes ocorre quando elas ficam muito tempo em pé ou sentadas. Geralmente piora com os movimentos, e algumas têm dificuldade para caminhar, principalmente subir escadas.
Existem três tipos mais comuns de dor nas costas durante a gravidez:
1. DOR LOMBAR
Localizada na região inferior da coluna, pode ou não, sentir a dor irradiando para a perna, com contratura da musculatura ao longo da coluna. Piora com fato de permanecer muito tempo sentada ou em pé.È preciso salientar que esses acontecimentos são normais e preparam a gestante para o trabalho de parto.
2. DOR PÉLVICA POSTERIOR (SACRO-ILÍACA)
Quatro vezes mais freqüente do que a dor lombar, a dor que acomete a articulação entre o sacro (final da coluna que se alarga) e a bacia, chamada de articulação sacro-ilíaca. A dor estende-se para os glúteos e região posterior da coxa, não ultrapassando o joelho.A dor não desaparece rapidamente com o repouso e geralmente
persiste por um certo tempo após o nascimento da criança.20% das mulheres
apresentam tanto a dor lombar como a dor da sacro-ilíaca.
3. DOR NOTURNA
Algumas mulheres grávidas apresentam dor exclusivamente durante à noite quando deitadas.Esta dor estaria relacionada com o acúmulo de fadiga muscular no final do dia, provavelmente devido ao aumento do retorno venoso provocado pela posição deitada, pois o volume líquido no organismo aumenta bastante ( até 6,5 litros) com a
desativação de vários órgãos fazendo o sangue circular para áreas
"inflamadas" da coluna.
HÉRNIA DE DISCO
O aparecimento da hérnia de disco durante a gravidez é extremamente rara (1 em cada 10000).
Se ocorrer, um tratamento cirúrgico só poderá ser realizado após o parto, devido à necessidade da anestesia geral e pelo fato da cirurgia ser realizada em decúbito ventral, ou seja, o paciente fica de bruços. Deve-se ter um acompanhamento médico adequado, devido ao risco de parto-prematuro, principalmente se já houver
histórico anterior.
DOR DO PARTO
A dor durante o trabalho de parto é diferente, similar a uma forte cólica menstrual, persistente, aumentando de intensidade e freqüência e não sendo influenciada pela movimentação do corpo como a dor lombar.
FATORES DE RISCO PARA A DOR NA COLUNA NA GESTAÇÃO
*Mulheres que já apresentavam dor nas costas antes de engravidar
*Mulheres que já tiveram vários filhos
*Virar-se na cama
*Subir escadas
*Ficar muito tempo sentada, principalmente com o corpo inclinado para a frente (no computador) Levantar –se de uma cadeira baixa
*Sair do automóvel
*Carregar peso
*Girar ou fletir o tronco
*Relação sexual (raros os casos)
*Usar sapato de salto alto ( aumenta a lordose)
*Dirigir
*Aumento de peso > 10 kgs durante a gestação
TRATAMENTO
Os exames solicitados de rotina, para uma pessoa com dor nas costas, não podem ser realizados na gestante. Por isso, o exame clínico é fundamental. Existem alguns testes que o médico realiza para fazer o diagnóstico, pois até a radiografia está contra-indicada para a grávida.
No passado as mulheres tinham que aceitar a presença da dor nas costas, simplesmente, como parte do processo da gestação. Hoje em dia sabemos existem causas específicas com tratamentos mais específicos. O objetivo é manter uma boa função durante a gestação com o mínimo de desconforto.
A base do tratamento da gestante com dor é a informação! Ela deve saber que tais episódios de dor são passageiros, e que raramente irão atrapalhar o parto ou prejudicar o feto. Geralmente o prognóstico é bom e, através de exercícios de relaxamento realizados sob orientação do fisioterapeuta, a dor irá
passar.
Outras opções para driblar as dores são:
*Repouso de lado com um travesseiro entre as pernas
*Aplicação de gelo / calor
*Massagem
*Analgésico apropriado por períodos curtos após o terceiro mês, mas em pequenas doses e por curtos períodos
*Acupuntura após o trimestre. (De preferência um fisioterapeuta especializado)
*O uso de coletes ou cintas especiais para gestantes pode ajudar também, principalmente nos casos de dor no final do dia, pela fatiga. Um colete só deve ser usado se for receitado por um médico.
*Exercícios de relaxamento e alongamento
*Fortalecimento das estruturas musculares que sustentam o peso
*Trabalho postural / contrabalançar a lordose excessiva
*Condicionamento do modo correto de exercer as rotinas diárias
*Hidroterapia
*Yoga
*Pilates
*O uso de uma pequena almofada nas costas, durante o sentar, dirigir, e deitar pode, também, ser muito útil.
~>As manipulações ou ''colocar a coluna no lugar'' são arriscadas e totalmente contra-indicadas na grávida.
EVITAR
*Evitar carregar peso
*Evitar exercícios físicos extenuantes
*Evitar "step"
*Evitar mergulho
*Não tente tratar-se por conta própria!
*A dor nas costas pode também ser causada por algum outro motivo. Procure um médico no caso de estar tendo febre , ardência durante a micção ou sangramento vaginal.
Concluindo, a maioria das dores lombares nas gestantes pode ser facilmente aliviada com através de uma redução das atividades físicas, uso de analgésicos leves, uso de almofada ao sentar e exercícios de relaxamento.
Muitas mulheres ao engravidarem desconhecem o funcionamento interno do seu corpo. É importante a consciência do efeito das mudanças e suas alterações sobre a postura. Nesta fase uma postura correta deve ser dinâmica e vital, variando sempre com suas necessidades. Os objetos que construímos e as coisas que fazemos, fornecem uma ponte entre a nossa realidade interna e o mundo externo. Nas nossas atividades no dia-a-dia, mostramos nosso cuidado sobre como sobreviver, estar confortável, ter prazer, solucionar problemas, expressar nossa relação com os outros e o mundo mais amplo da sociedade.
A coluna vertebral, que sustenta todo o corpo da mulher mantendo-o em equilíbrio é composta de pequenas vértebras e entre cada uma existe um disco esponjoso de cartilagem que atua como ''armotecedor'' de choques e impactos.
Na gestação a coluna ganha mais um trabalho, o de sustentar o peso do útero, do bebê, da placenta e do líquido amniótico. Conforme o bebê vai crescendo, a curvatura da coluna tende a aumentar para compensar o peso da barriga.A dor nas costas é um dos problemas mais comuns na gravidez. A dor geralmente ocorre entre o 5º e o 7º
mês, sendo que 19% das mulheres tiveram que se afastar do trabalho devido a esse problema. Mulheres que já apresentavam histórico de dor nas costas antes da gravidez, são candidatas de risco para sofrer da coluna.O aumento do peso é concentrado inicialmente na barriga e os músculos abdominais vão perdendo o seu tônus em razão do crescimento do útero, acarretando um aumento da lordose lombar e uma sobrecarga na parte inferior da coluna.A dor nas costas das gestantes ocorre quando elas ficam muito tempo em pé ou sentadas. Geralmente piora com os movimentos, e algumas têm dificuldade para caminhar, principalmente subir escadas.
Existem três tipos mais comuns de dor nas costas durante a gravidez:
1. DOR LOMBAR
Localizada na região inferior da coluna, pode ou não, sentir a dor irradiando para a perna, com contratura da musculatura ao longo da coluna. Piora com fato de permanecer muito tempo sentada ou em pé.È preciso salientar que esses acontecimentos são normais e preparam a gestante para o trabalho de parto.
2. DOR PÉLVICA POSTERIOR (SACRO-ILÍACA)
Quatro vezes mais freqüente do que a dor lombar, a dor que acomete a articulação entre o sacro (final da coluna que se alarga) e a bacia, chamada de articulação sacro-ilíaca. A dor estende-se para os glúteos e região posterior da coxa, não ultrapassando o joelho.A dor não desaparece rapidamente com o repouso e geralmente
persiste por um certo tempo após o nascimento da criança.20% das mulheres
apresentam tanto a dor lombar como a dor da sacro-ilíaca.
3. DOR NOTURNA
Algumas mulheres grávidas apresentam dor exclusivamente durante à noite quando deitadas.Esta dor estaria relacionada com o acúmulo de fadiga muscular no final do dia, provavelmente devido ao aumento do retorno venoso provocado pela posição deitada, pois o volume líquido no organismo aumenta bastante ( até 6,5 litros) com a
desativação de vários órgãos fazendo o sangue circular para áreas
"inflamadas" da coluna.
HÉRNIA DE DISCO
O aparecimento da hérnia de disco durante a gravidez é extremamente rara (1 em cada 10000).
Se ocorrer, um tratamento cirúrgico só poderá ser realizado após o parto, devido à necessidade da anestesia geral e pelo fato da cirurgia ser realizada em decúbito ventral, ou seja, o paciente fica de bruços. Deve-se ter um acompanhamento médico adequado, devido ao risco de parto-prematuro, principalmente se já houver
histórico anterior.
DOR DO PARTO
A dor durante o trabalho de parto é diferente, similar a uma forte cólica menstrual, persistente, aumentando de intensidade e freqüência e não sendo influenciada pela movimentação do corpo como a dor lombar.
FATORES DE RISCO PARA A DOR NA COLUNA NA GESTAÇÃO
*Mulheres que já apresentavam dor nas costas antes de engravidar
*Mulheres que já tiveram vários filhos
*Virar-se na cama
*Subir escadas
*Ficar muito tempo sentada, principalmente com o corpo inclinado para a frente (no computador) Levantar –se de uma cadeira baixa
*Sair do automóvel
*Carregar peso
*Girar ou fletir o tronco
*Relação sexual (raros os casos)
*Usar sapato de salto alto ( aumenta a lordose)
*Dirigir
*Aumento de peso > 10 kgs durante a gestação
TRATAMENTO
Os exames solicitados de rotina, para uma pessoa com dor nas costas, não podem ser realizados na gestante. Por isso, o exame clínico é fundamental. Existem alguns testes que o médico realiza para fazer o diagnóstico, pois até a radiografia está contra-indicada para a grávida.
No passado as mulheres tinham que aceitar a presença da dor nas costas, simplesmente, como parte do processo da gestação. Hoje em dia sabemos existem causas específicas com tratamentos mais específicos. O objetivo é manter uma boa função durante a gestação com o mínimo de desconforto.
A base do tratamento da gestante com dor é a informação! Ela deve saber que tais episódios de dor são passageiros, e que raramente irão atrapalhar o parto ou prejudicar o feto. Geralmente o prognóstico é bom e, através de exercícios de relaxamento realizados sob orientação do fisioterapeuta, a dor irá
passar.
Outras opções para driblar as dores são:
*Repouso de lado com um travesseiro entre as pernas
*Aplicação de gelo / calor
*Massagem
*Analgésico apropriado por períodos curtos após o terceiro mês, mas em pequenas doses e por curtos períodos
*Acupuntura após o trimestre. (De preferência um fisioterapeuta especializado)
*O uso de coletes ou cintas especiais para gestantes pode ajudar também, principalmente nos casos de dor no final do dia, pela fatiga. Um colete só deve ser usado se for receitado por um médico.
*Exercícios de relaxamento e alongamento
*Fortalecimento das estruturas musculares que sustentam o peso
*Trabalho postural / contrabalançar a lordose excessiva
*Condicionamento do modo correto de exercer as rotinas diárias
*Hidroterapia
*Yoga
*Pilates
*O uso de uma pequena almofada nas costas, durante o sentar, dirigir, e deitar pode, também, ser muito útil.
~>As manipulações ou ''colocar a coluna no lugar'' são arriscadas e totalmente contra-indicadas na grávida.
EVITAR
*Evitar carregar peso
*Evitar exercícios físicos extenuantes
*Evitar "step"
*Evitar mergulho
*Não tente tratar-se por conta própria!
*A dor nas costas pode também ser causada por algum outro motivo. Procure um médico no caso de estar tendo febre , ardência durante a micção ou sangramento vaginal.
Concluindo, a maioria das dores lombares nas gestantes pode ser facilmente aliviada com através de uma redução das atividades físicas, uso de analgésicos leves, uso de almofada ao sentar e exercícios de relaxamento.
Muitas mulheres ao engravidarem desconhecem o funcionamento interno do seu corpo. É importante a consciência do efeito das mudanças e suas alterações sobre a postura. Nesta fase uma postura correta deve ser dinâmica e vital, variando sempre com suas necessidades. Os objetos que construímos e as coisas que fazemos, fornecem uma ponte entre a nossa realidade interna e o mundo externo. Nas nossas atividades no dia-a-dia, mostramos nosso cuidado sobre como sobreviver, estar confortável, ter prazer, solucionar problemas, expressar nossa relação com os outros e o mundo mais amplo da sociedade.
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A quiropraxia é uma ótima técnica para tratar, prevenir dor nas costas na gravidez e mesmo depois dela...
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