1. Para as pessoas que passaram horas sentadas de forma errada. O ideal é que os pés estejam apoiados para que os joelhos fiquem levemente mais altos do que o quadril;
2. Evite permanecer mais de uma hora sentado. É importante se levantar para que os discos intervertebrais sejam reidratados e fiquem novamente em condições de suportar as pressões;
3. Atender ao telefone e apoiá-lo entre o pescoço e o ombro é um grave erro. Esse hábito provoca dor na cervical que com o tempo pode se agravar;
4. Ao pegar um objeto no chão o correto é flexionar os joelhos e agachar;
5. Sapatos muito altos ou muito baixos também não são adequados e devem ser confortáveis;
6. Introduza o hábito de espreguiçar. É um alongamento que solta às estruturas articulares e musculares;
7. Por fim, pratique exercícios. A musculatura forte protege e segura a coluna.
Espero que você tenha gostado do texto.
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